Dicas de alimento para levar ao jogo de Airsoft
A prática de Airsoft demanda concentração, paciência, estratégia e raciocínio lógico, além de muita resistência física. Essas são características que podem ser garantidas por uma boa alimentação antes, durante e depois. Para você, que deseja conhecer mais sobre alimentação no jogo de Airsoft, a seguir iremos apresentar algumas dicas e informações importantes, para que você se prepare para essas partidas, que, por vezes, podem ser longas e cansativas.
Antes de praticar o esporte, recomenda-se que faça a ingestão de alimentos entre as 2 horas e 30 minutos antes de entrar em campo. Isso porque o processo de digestão pode deixar o competidor mais lento e cansado e também favorece enjoos e refluxos. Por outro lado, se o consumo for muito anterior à partida, o organismo sentirá falta dos nutrientes. Assim, observar esses limites de tempo é uma atitude inteligente. Caso isso não ocorra, será bastante negativo para o desempenho na competição.
Desse modo, podem-se consumir alimentos energéticos, ricos em carboidratos complexos – com baixo índice de açúcar – como são os integrais em geral: pães, frutas, bolachas, barras de cereal, aveia, granola, linhaça, entre outros. Isso suprirá as necessidades energéticas do corpo, além de dar mais disposição ao competidor. É importante lembrar-se de não fazer refeições muito pesadas antes do Airsoft.
Ao longo das partidas, dependendo do clima e das roupas que forem utilizadas, o corpo transpirará em demasia, gastando tanto a energia do carboidrato, quanto eliminando água e sais minerais. Por isso, a hidratação deve ser um dos itens mais importantes do competidor Airsoft.
Antes, durante e depois: sempre deve haver a ingestão de líquidos. Além da água pura, há muitas opções no mercado, como repositores eletrolíticos, ou isotônicos – responsáveis não apenas por hidratar, mas também por oferecer quantidades equilibradas de carboidratos e sais minerais. Uma dica é consumir banana, pois é rico em potássio, bom para o desgaste muscular, garantindo energia rápida e intensa.
Muitos ficam em dúvida sobre como fazer essa ingestão ao longo de uma partida. Isso pode ser resolvido com as tradicionais bandoleiras, que possuem bolsos e espaço para carregar cantis. O cuidado apenas deve estratégico: no caso das bananas, não deixar rastro, pois as cascas podem comprometer sua posição e a de sua equipe, no jogo.
Logo após a partida, é fundamental que se reponha a energia perdida por meio dos intensos combates Airsoft. Isso pode ser feito através da água e bebidas isotônicas em geral, mas é muito válido que o praticante possa fazer uma refeição completa, rica em carboidratos – provenientes de massas, arroz e batatas, entre outros alimentos –, a fim de garantir uma reposição da energia, (ideal para os competidores que buscam hipertrofia muscular). Uma outra sugestão é sempre ter em mãos um filtro purificador de água portátil.
Como sugestão de cardápio, temos: macarrão integral com molho de tomate e carne; frango e batatas; caldo de feijões, ou sopa, com carne. Não deixe sua alimentação de lado. Seu desempenho no Airsoft dependerá disso.
Bons combates!
1BAMO